Träningsprogram

Jag tänkte dela med mig av ett träningsprogram lagom till nu då nyårslöftet ska ges:

Pass A (vår och sommar):
Uppvärmning: Vedklyvning ca 10-30 min. Bra tempo, stora yxan.
Lasta ett stort lass björkstockar på vedvagnen, kör minst 100 meter per vända.
Upprepa tills benen viker sig. Vila då ett par minuter.
Då du kan gå igen: avsluta med att kapa stockarna och stapla den kluvna veden.  Stretcha.

Kombinera med löpning ett par gånger i veckan. Spring nån mil per gång. Tänk på att ju fortare du springer destå fortare är du hemma och får vila!

Pass B (höst): 

Uppvärmning: Gå i skogen. Gå långt och länge, men kontrollera att du befinner dig inom jaktmarken.
Skjut en storsata älg långt bort åt fan.

Dra älgen till vägen och lasta på släpet. Obs gruppträningspass, minst 3-4 deltagare!
Ta i uta bara den. Skit i att lyfta rätt å sånt trams, men dra gärna med hjälp av rep.
Hemma: hissa upp älgen i ett träd eller liknande och flå. Bra styrketräning för hela kroppen! Stretcha.

Här passar 5:2 dieten bra, dvs en macka och kaffe klockan 05 på morgonen och en söndersmulad macka som legat i fickan intas klockan 2 på dagen. Minst halva denna macka bör hunden få. Därimellan valfritt intag av blåbär, lingon, hjortron och dyl. 

Pass C (vinter):

Detta pass passar bra på morgonen tidigt innan frukost, eller på kvällen då du kommer hem från jobbet och redan är trött och hungrig.

Uppärmning: Pulsa runt i snön och leta rätt på en spade.

Skotta. Valfritt är om man vill använda lillspaden eller storskyffeln. Varriera mellan att skotta hårdpackad plogkant, uppfart och hustak. Tänk på hur du använder ryggen!
Vid småkyliga temperaturer (under -35 grader) rekomenderas handskar och halsduk eller liknande. 

Stretcha.

Kombinera med skidåkning ett par gånger i veckan. Åk någon mil per gång. Klä dig så pass lite att du måste hålla bra tempo för att inte frysa ihjäl. Windstopper på framsidan av kroppen kan dock vara att föredra. 
Är det kallare än -45 grader rekommenderas värmeväxlare, slalomglasögon och i övrigt heltäckt ansikte för att undvika köldskador. 

Lycka till!